Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

5 секретов создания красивых ягодиц

Благодаря американским певицам Бейонсе, Рианна, звезде реалити-шоу Ким Кардашьян и многим другим поп-дивам аппетитные формы снова вошли в моду. При этом красивые ягодицы должны быть не только объемными, но и спортивными.

Стать обладательницей подтянутой красивой попы мечтают миллионы девушек по всему миру. Какие трудности придется преодолеть, и от каких мифов избавиться на пути к совершенной фигуре?

1. Качаем правильно

Качаем правильно

Если тренер в спортзале слишком много внимания уделяет проработке нескольких видов ваших ягодичных мышц, то, скорее всего, он уделяет время вашей попе. Форму ягодиц и в самом деле образуют три вида парных мышц, но в тренировке нуждаются только один вид. Эти самые большие по размеру мышцы корректируются самыми обычными упражнениями, как приседания или выпады на ногу, согнутую в колене. Начинать занятия нужно с использованием только собственного веса. Постепенно можно подключать и нагрузки в виде различных отягощений.

2. Соблюдаем режим и не бежим

Соблюдаем режим и не бежим

А вот бег не поможет накачать ягодичную мышцу, зато немного подтянет общую форму. Гораздо важнее при этом соблюдать режим. Даже послабления в диетах не так страшны для нижних объемов, как стресс и недосып. Поэтому спим не меньше семи часов в день.

3. Держим спину

Держим спину

Здесь все взаимосвязано. Сутулость ухудшает вид сзади, поэтому ягодицы становятся впалыми. А вот хорошо проработанные ягодичные мышцы помогают и в поддержке корсета спины. Расправленные плечи и хорошая осанка автоматически будут влиять на подтянутость форм.

4. Не все йогурты одинаково полезны

Не все йогурты одинаково полезны

Прибавляют лишних килограммов не только жир, фастфуд и сладости. Последние исследования ученых доказали, что молоко и его производные способствуют образованию целлюлита на бедрах и ягодицах. Поэтому приверженцам здорового питания и любителям молока рекомендуют пить его до трех часов дня.

Читайте также

5. И снова о СПА

И снова спа

Различные популярные процедуры и обертывания не помогут в борьбе за красивую попку, но они выводят лишнюю воду из организма. Жир же можно победить правильным сбалансированным рационом и достаточными физическими нагрузками.


5 секретов создания красивых ягодиц 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Одна моя знакомая, недавно переехавшая в Финляндию, в прошлом году повела ребенка в 1-й класс
Обустройство двора частного дома
Маленькая Индия
Виды кофейных напитков
Бандаж для беременных — в чем его польза
Убрать квартиру за полчаса — реально: горничные раскрывают секреты молниеносной уборки
Золотой ус: лечебные свойства и противопоказания, сферы применения
Могут ли брекеты быть красивыми Вполне
Заболел любимый кролик: что делать
Водопад Гокак, Индия
Отвратительно, неприятно смотреть: Брежневу отругали за странную шутку про известного однофамильца
Что такое первоначальный взнос по ипотеке и требования банков к нему в 2019 году
Как распознать мочекаменную болезнь
В Сети появились первые кадры со свадьбы Эмина Агаларова 14.07.2018
Камень перидот (оливин)