Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

5 секретов создания красивых ягодиц

Благодаря американским певицам Бейонсе, Рианна, звезде реалити-шоу Ким Кардашьян и многим другим поп-дивам аппетитные формы снова вошли в моду. При этом красивые ягодицы должны быть не только объемными, но и спортивными.

Стать обладательницей подтянутой красивой попы мечтают миллионы девушек по всему миру. Какие трудности придется преодолеть, и от каких мифов избавиться на пути к совершенной фигуре?

1. Качаем правильно

Качаем правильно

Если тренер в спортзале слишком много внимания уделяет проработке нескольких видов ваших ягодичных мышц, то, скорее всего, он уделяет время вашей попе. Форму ягодиц и в самом деле образуют три вида парных мышц, но в тренировке нуждаются только один вид. Эти самые большие по размеру мышцы корректируются самыми обычными упражнениями, как приседания или выпады на ногу, согнутую в колене. Начинать занятия нужно с использованием только собственного веса. Постепенно можно подключать и нагрузки в виде различных отягощений.

2. Соблюдаем режим и не бежим

Соблюдаем режим и не бежим

А вот бег не поможет накачать ягодичную мышцу, зато немного подтянет общую форму. Гораздо важнее при этом соблюдать режим. Даже послабления в диетах не так страшны для нижних объемов, как стресс и недосып. Поэтому спим не меньше семи часов в день.

3. Держим спину

Держим спину

Здесь все взаимосвязано. Сутулость ухудшает вид сзади, поэтому ягодицы становятся впалыми. А вот хорошо проработанные ягодичные мышцы помогают и в поддержке корсета спины. Расправленные плечи и хорошая осанка автоматически будут влиять на подтянутость форм.

4. Не все йогурты одинаково полезны

Не все йогурты одинаково полезны

Прибавляют лишних килограммов не только жир, фастфуд и сладости. Последние исследования ученых доказали, что молоко и его производные способствуют образованию целлюлита на бедрах и ягодицах. Поэтому приверженцам здорового питания и любителям молока рекомендуют пить его до трех часов дня.

Читайте также

5. И снова о СПА

И снова спа

Различные популярные процедуры и обертывания не помогут в борьбе за красивую попку, но они выводят лишнюю воду из организма. Жир же можно победить правильным сбалансированным рационом и достаточными физическими нагрузками.


5 секретов создания красивых ягодиц 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Свадебные платья для полных 2014
Давление во время беременности: повышенное, пониженное, скачет
С чем носить кружевные шорты
Значение таинственного фиолетового цвета в психологии
Как правильно использовать Блефарогель от мешков под глазами
25 последствий разбитого сердца и как с ними бороться
Как сфотографировать себя на ноутбуке
Поздравления с днем рождения сына для мамы в стихах
Гипоаллергенная диета для кормящей матери, Диеты, похудение полезные советы
Юле Самойловой все же запретили въезд на Украину
Увольнение по соглашению сторон — образец заявления соглашения скачать бесплатно
Рустак
Неожиданные новости: Майк Тайсон едет в Россию, где его уже назвали профессором
Сторсезандетский мост
Гороскоп на октябрь 2016 года для Стрельца Мужчины