Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Друг-ресторатор: «Хватит кормить семью яичницей и котлетами, дамы! Только клетчатка способна…»

Как добавить клетчатку в рацион

  1. Цельнозерновой хлеб
    «Клетчатка» — уже устаревший термин. Сейчас диетологи говорят «пищевые волокна», подразумевая клетчатку. Жесткие волокна не перевариваются в ЖКТ, они не содержат витаминов. Но для организма человека эти волокна незаменимы! Употребляя их каждый день вместе с пищей, ты поддержишь здоровье кишечника и похудеешь. Но, что более важно, именно употребление жестких волокон с пищей — мощная профилактика опасных заболеваний!

    «Я перестал кормить домашних обычным хлебом. Только цельнозерновой хлеб из цельнозерновых круп, также — хлеб и хлебцы с отрубями. Постоянно добавляю внутрь бутербродов и в салатыльняное семя, так как оно — мощнейший источник клетчатки».
    в каких продуктах содержится клетчатка

  2. Сырая морковь
    Морковь —овощ с высоким содержанием клетчатки. Всего 1 морковка в день — мощная профилактика заболеваний кишечника и лимфатической системы, диабета. Конечно же, морковь нужно употреблять в сыром виде для максимального оздоровительного эффекта.

    Подобные бутерброды Геннадий регулярно готовит на завтрак своим внукам. Нахожу это прекрасным!
    в каких продуктах содержится клетчатка© DepositPhotos

  3. Бананы
    Бананы содержат 2,6 г клетчатки на 100 г продукта. Они способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, избавляют от запоров. Хорошая идея — ввести в рацион домашних разнообразные фруктовые салаты, предпочтительнее есть их в первой половине дня. Да, это здоровая замена любым десертам!
    в каких продуктах содержится клетчатка© DepositPhotos
  4. Орехи
    Достаточное количество клетчатки в рационе поможет похудеть. И вес не вернется! Всего лишьзаменив вредные перекусы орехами, которые содержат действительно много клетчатки, ты добьешься потери нескольких лишних килограммов в краткие сроки. Миндаль, лесные орехи, грецкие, кешью, фисташки, арахис, кедровые орехи. Их очень удобно носить с собой, перекус всегда на подхвате!
    в каких продуктах содержится клетчатка© DepositPhotos
  5. Яблоки
    Яблоки нужно есть с кожурой! Клетчатка, которая присутствует в ее составе, помогает очистить кровь и печень от холестерина. Также в яблочной кожице есть пектин, нормализующий кишечную флору.

    Знаю людей, которые не любят грубую кожуру. Особенно дети сопротивляются. Капризная органолептика, они терпеть не могут этих ощущений во рту! Выход есть: можно нарезать овощи или фрукты с твердой кожурой тоненькими слайсами.
    в каких продуктах содержится клетчатка© DepositPhotos

  6. Овощи
    Свежие овощи! Как часто мы забываем кормить ими близких каждый день. Ресторатор Гена давно уже ничего не подает своей семье без овощного салатика… Все привыкли. Больше всего клетчатки содержат капуста, сладкий перец, сельдерей. Гена рассказал, что часто делает такуюполезную заправку для салата: просто натирает на самой мелкой терке сельдерей. Аромат какой! Польза такой добавки к рациону огромна, не только много клетчатки, но и максимум витаминов.
    в каких продуктах содержится клетчатка© DepositPhotos
  7. Бобовые
    На нашем столе регулярно должны появляться бобовые!Содержание клетчаткив них зашкаливает. Фасоль, чечевица, горох, нут. Они не только богаты клетчаткой, бобовые активизируют процесс замены старых больных клеток новыми. Вот что придумал Гена. Он готовит для семьи домашний вариант фалафеля: заворачивает в тонкий лаваш котлеты из нута с травами и специями, подает с овощами.
    в каких продуктах содержится клетчатка© DepositPhotos
  8. Авокадо
    100 г авокадо содержит 7 г пищевых волокон. Богат клетчаткой нежный авокадо! Иногда можно побаловать свою семью. Так делает Гена, он считает авокадо самой лучшей, самой полезной заменой сливочного масла: идеальная намазка на хлеб.
    в каких продуктах содержится клетчатка© DepositPhotos
  9. Сухофрукты
    Клетчатка способствует самоочищению организма, впитывая в себя различные вредные вещества. Никакой интоксикации! Очень много клетчатки содержат сухофрукты: инжир, курага, чернослив, финики, изюм. Изобретательный Гена давно заменил всякие сладости на зерновые батончики с сухофруктами и орехами собственного приготовления. Внуки уносят их в клюве моментально! Как же это полезно…
    в каких продуктах содержится клетчатка© DepositPhotos
  10. Зелень и проростки
    Важно, важно заставлять семью питаться зелеными листовыми овощами! Профилактика рака и омоложение всех клеток организма, бесплатное укрепление иммунитета.

Друг-ресторатор: Хватит кормить семью яичницей и котлетами, дамы Только клетчатка способна 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Как получить кредит без отказа Полезные советы заемщику
Женские зимние меховые шапки 2015-2016
Вернуть любовь мужа: заговор на примирение
Стафилококк – что это такое, и всегда ли опасна бактерия
Первый раз
Аквапарк в Тюмени
Мужская и женская логика
Порядок оформления закупки у одного поставщика по ФЗ-44
Ресторан Monte-Kemer. Kemer. Турция – Дело вкусa
Новогодний маникюр 2019 гель-лаком: фото, новинки
15очаровательных примеров женской логики отНадежды Тэффи
Тьфу-терапия, или Как справиться свалом проблем
Цветные колготки – создаем модные женские образы
Исландская собака
Учимся мастерить пинетки из марципана